رحلتي مع الوزن min vikt resa

بدأت بدون رياضة لان جسمي كان ثقيل جدا ولا يقوى على الرياضة
اهم النصائح من الطبيب كانت ان أأكل الافطار 
 
كان نظامي كلآتي 

07:00
 :افطار
 
شريحة خبز  اسمر لاتتجاوز ال100غرام  وعليها ما احب واتمنى مع القليل من الخيار


10:00
الوجبة الثانية
حبة فاكهة


13:00
الغذاء

ما احب وتشتهي نفسي او ماهو متوفر
مثال:

16:00
لبن اكتيفيا

19:00
العشاء

 او
سلطة لبن بلخيار

او اي شي خفيف سريع الهضم


استمريت في هذا الطريق مع يوم مفتوح نهاية الاسبوع اكل في كل ما تشتهيه نفسي
ونزلت نزول جميل جدا بدون اي رياضة